Hafıza Teknikleri

HAFIZA TEKNÄ°KLERÄ°

Hafıza, farklı birçok beyin iÅŸlevini adlandırmak için kullanılan bir terimdir. Bu iÅŸlevlerde ortak olan unsur, özgün deneyimde rol oynayan nöronların senkronize bir ÅŸekilde ateÅŸlenmesiyle geçmiÅŸ deneyimlerin yeniden yaratılmasıdır.

 Hafıza teknikleri beynin gücünün farkına varma ve onu en aktif ÅŸekilde kullanmasına yarayan önemli bir yöntemdir. Beynin sözcükler, sayılar, mantık, analiz, çizgisellik gibi alanlarla ilgilenen sol tarafıyla; ritm, renk, boyut, hayal gibi alanlarla ilgilenen saÄŸ tarafını harekete geçirerek öÄŸrenme kalıcılığını ve yeni öÄŸrenme yöntemlerinde pratiÄŸi saÄŸlamada göz ardı edilmeyecek egzersizdir.  

Hafıza beyinde LÄ°MBÄ°K sistem tarafından kontrolü saÄŸlanmaktadır. Limbik sistem son derece geniÅŸ bir harddisk olarak kalıcı belleÄŸin adresidir. Limbik sistemin içinde bulunan hipokampüs daha çok kuru ve gündelik ÅŸeyleri hatırlamaya yardımcı olurken amigdala duygusal baÄŸlantı kurulan durum veya olayların hatırlanmasıyla ilgilenir. Bu yüzden beyin lobları arasında baÄŸlantıyı saÄŸlamada Frontal lob iÅŸlevleri son derece önemlidir. Bilginin hafızada yerini alması için dikkat aracılığı ile bilgiye ihtiyacın oluÅŸturulması gerekir. Bu sayede fark edilen bilgi anlamlı ve kalıcı olmaya ihtiyaç duyar. Birçok duyu organımızla edindiÄŸimiz bilgiler kısa süreli hafızada bir müddet sonra unutulmaya mahkûmdur. Hafıza teknikleriyle bizim için önem arz eden öÄŸrenmeler uzun süreli hafızada yerini alarak beynin gerçek performansıyla kullanılmasına olanak saÄŸlar.

 Klasik yöntemlerde öÄŸrenmeyi kalıcı hale getirdiÄŸi iddia edilen ezber yöntemi bir kısır döngüden ibarettir ve beynin iÅŸleyiÅŸ biçimine uygun deÄŸildir. Hafıza teknikleri ise beynin iÅŸleyiÅŸ biçimine uygundur ve bu sayede öÄŸrenilen bilgiler kalıcı hafızaya aktarılarak istenildiÄŸinde geri çaÄŸrılacak konuma gelmiÅŸ olur.

BELLEK (HAFIZA) NEDÄ°R?

 Bellek bir ÅŸiiri hatırlama ya da talep üzerine bir yüzü tanıma; uzak geçmiÅŸteki bir olaya dair belirsiz bir hayal; bisiklet kullanma becerisi veya anahtarlarınızın masanın üzerinde olduÄŸuna dair bilgi olabilir. Bu fenomenlerin ortak özelliÄŸi, öÄŸrenme ve geçmiÅŸ deneyimin bütünlüklü ya da kısmi bir biçimde yeniden oluÅŸturulmasıdır.

ÖÄŸrenme belli bir deneyim oluÅŸturmak üzere ateÅŸlenen nöronların, tekrar ateÅŸleme eÄŸilimi sergilemeyecek biçimde deÄŸiÅŸikliÄŸe uÄŸramasıdır. Takip eden bileÅŸke ateÅŸleme, özgün deneyimi yeniden inÅŸa eder ve bir ''anı'' üretir. Hatırlama eylemi nöronları gelecekte ateÅŸlemeye daha da meyilli hala getirir, böylece bir olayın tekrar tekrar inÅŸa edilmesi onun geri çaÄŸrılmasını kolaylaÅŸtırır.

 BELLEĞİN ÖZELLÄ°KLERÄ°

1- bellek kapasitesi: yüksek düzeydeki canlılarda bellek kapasitesi alt düzey canlılardan daha yüksektir. EdinilmiÅŸ davranışları çok olan canlı türlerinde daha geniÅŸ bellek kapasitesi vardır.

2- belleÄŸin içeriÄŸi: insanın bellek deposuna aktarılmış olan yaÅŸantıları, öÄŸrendikleri, duyguları, düÅŸünceleri, algıları, anıları ve diÄŸer somut ve soyut etkinlikleri bellek içeriÄŸini oluÅŸturur.  Bu nitelikler beyinde kodlanarak saklanırlar.

3-bellek- bilinç iliÅŸkisi:  çaÄŸrışım yoluyla bellek deposundan bilince çaÄŸrılan içerikler bilinç alanına girerek zihinsel etkinlik gösterirler ve daha sonra bellek deposuna geri dönerler.

4-çaÄŸrışım: iç ve dış uyaranlar (duygu, düÅŸünce, algı, nesne, olay gibi) kendileriyle ilgili içerikleri ve davranış kalıplarını harekete geçirerek bunları bilinç alanına sokarlar. Bu olguya çaÄŸrışım denir. ÇaÄŸrışım; yeni uyaranlarla bellek deposundaki içeriklerin bütünleÅŸtirilmesi, aralarında anlamlı bir baÄŸ kurulmasıdır.

HAFIZA etkinlikleri ve hafıza çalışmaları ile etkin hafıza ( bellek ) kullanımını elde etmiÅŸ oluruz. Ve bunu destek amaçlı günlük egzersiz ve hareket halinde olmalıyız, duraÄŸanlaÅŸmış günlük standart hayat beyin geliÅŸimine ve hafızaya olumsuz etkileri vardır. Bunun önüne geçmek ve çözüme kavuÅŸturmak için DÄ°KKAT’ li hafıza ve hafıza egzersizlerini sizlerde almalısınız. Size de destek olabilmek ve hafızamızı bir adımdan öteye götürmek için DÄ°KKAT AKADEMÄ°SÄ° gerekiyor.