Dikkat EÄŸitimi YetiÅŸkin
YETİŞKİN DİKKAT EĞİTİMİ
Sıklıkla, düÅŸüncelerimizi sorgulama, meydan okuma ve onlardan kurtulma durumunda kalırız. Kafamızın içinde dönüp duran düÅŸünceleri, içsel çalışma alanımızı kısıtladığı ve eyleme geçme yeteneÄŸimizi körelttiÄŸi için durdurmamız gerekir.
Dikkat Akademisi olarak Dikkat eÄŸitiminin Türkiye'de ki en önemli temsilcilerinden birisiyiz. Bu anlamda verdiÄŸimiz eÄŸitimler, terapiler ve yaptığımız çalışmalar ile sizlerin en saÄŸlıklı ÅŸekilde dikkat refleksinizi kullanmanıza yardımcı oluyoruz.
DÄ°KKAT EKSÄ°KLİĞİ NEDÄ°R VE NEDEN HERKES Ä°ÇÄ°N ÖNEMLÄ°DÄ°R?
Dikkat EksikliÄŸi Hiperaktivite bozukluÄŸu (DEHB), dikkat süresi kısalığı/dağınıklığı, kaotik hareketlilik ve fevrilikle seyreden, belirtileri büyük oranda hayat boyu süren nörogeliÅŸimsel bir bozukluktur. Dikkat EksikliÄŸi, iki boyutta geliÅŸimsel aksamalara yol açar; dikkat eksikliÄŸi (yürütücü ve meta-biliÅŸsel yetersizlik) ve hiperaktif-dürtüsel davranışlar (yürütücü inhibisyon)
Son 20-30 yılda yapılan çalışmalar, bu tanıyı alan kiÅŸilerde öÄŸrenme sorunları, unutkanlık, finansal sorunlar, duygusal iniÅŸ çıkışlar, öfke patlamaları, risk arayışı, suça eÄŸilim, iÅŸ problemleri, insan iliÅŸkilerinde problemler ve uyku problemlerini bildirmiÅŸtir. DEHB, boyutsal bir bozukluktur ve farklı bireylerde farklı ÅŸiddetlerde seyreder.
Öyleyse,Dikkat EksikliÄŸimiz olduÄŸunu nasıl tespit edebiliriz?
Ä°ÅŸte en belirgin özellikleri:
1) Okulda veya iÅŸ yerinde önemli olan detaylara dikkat etmeme, kolay hatalar yapma, yapılan iÅŸin dağınık ve dikkatsiz yapılması.
2) Bir iÅŸle uÄŸraşırken diÄŸer insanların ilgisini çekmeyen bir ses veya olay nedeniyle yapılan iÅŸin bırakılması.
3) Uzun dönemli konsantrasyon gerektiren iÅŸlerde yaÅŸanan baÅŸarısızlıklar.
4) Konsantrasyon gerektiren ev ödevleri, kağıt iÅŸlerini tamamlamakta zorlanma.
5) Sık sık bir oyundan veya iÅŸten bir diÄŸerine geçme.
6) Yapılması gereken iÅŸleri sürekli ağırdan alma, geciktirme, erteleme. (sorumluluklar)
7) Randevuları, yapılması gerekenleri sık sık unutma, günlük aktiviteleri zamanında yapamama.
8) Konuşma sırasında karşısındakini dinlemekte zorlanma, konuşmaları akılda tutamama, sosyal durumlarda detaylara ve aktivitelere dikkat etmeme.
-DEHB belirtileri daha çok kuralların ön planda olduÄŸu modern toplumlarda iÅŸlev bozukluÄŸuna yol açmaktadır!
YÜRÜTÜCÜ Ä°ÅžLEVLERDEKÄ° YETERSÄ°ZLÄ°KLERÄ° AÅžABÄ°LÄ°RÄ°Z!
Planlama Sorunları: Dikkat problemleri yaÅŸayan bireylerde organizasyon problemleri söz konusudur. Sıklıkla iÅŸlerini ertelerler. BiliÅŸsel aktivasyonda kronik bir sorun vardır. Öncelikleri ayırt edememe, aciliyeti anlamada güçlük gibi özellikler söz konusudur.
Odaklanma Problemleri: Odaklanma ve neye odaklanacağını seçmeyle ilgili sorun vardır. ÇoÄŸu zaman pasif okuyucu konumundadırlar ve ne okuduklarını çabucak unutup yeniden baÅŸa dönerler.
Aşırı Dikkat Dağılması: BaÅŸladıkları herhangi bir etkinlikte kendi içlerinden ve dışardan gelen uyaranlarla dikkatleri çabuk dağılır. Genelde dikkatlerini yönlendirmede de sorun yaÅŸarlar. SevdiÄŸi ÅŸeye aşırı odaklanma söz konusudur ya da sevdiÄŸi ÅŸeyden kopup baÅŸka ÅŸeye yönlenmede problemleri vardır.
Zihin Çalışma Hızında Problem: Ä°ÅŸle ilgili görevlerde çaba göstermede zorluk çekerler. Hız ayarlarında yaÅŸadıkları sorunlar iÅŸ ve özel hayatlarını olumsuz etkiler.
Engellenme ile BaÅŸ Etmede Sorun: Duygusal stabil olamama bu grupta sıklıkla görülen bir özelliktir. Sinirlilik, öfke patlaması, duyguların yoÄŸun yaÅŸanması, anksiyete ve çabuk alınma sık yaÅŸanır.
Çalışan Bellekte Sorun: Çalışan bellek sadece hafıza ile ilgili bir ÅŸey deÄŸil, artık ‘çalışan hafıza’ ve ‘çalışan dikkat’ in kombinasyonudur. Çalışan bellekte sorun, yani bir konuyla uÄŸraşırken bir sürü bilgiyi akılda tutabilmede, bunun ötesinde son edinilen bilgileri geçmiÅŸ bilgi ile birleÅŸtirebilmede de güçlük vardır.
Özdenetimde Sorun: Bu bireylerde kronik bir biçimde özdenetimde zorluk ve davranışları kontrol edememe sıklıkla bildirilmektedir.